“A.C.A.L.M.E.-S.E.” é uma técnica da Terapia Cognitivo Comportamental que nos dá orientações práticas sobre como agir em caso de uma crise de ansiedade.

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Aqui você tem acesso a um material para baixar e seguir as instruções para o manejo das crises.

Ao focar no presente e na respiração, você consegue acalmar a mente e reduzir o estresse. Momentos de mindfulness, ajudam a conectar corpo e mente, trazendo maior clareza e equilíbrio emocional.

 

Esse áudio auxilia no treinamento de respiração e no direcionamento da atenção para o momento presente, dois componentes importantes para o manejo da ansiedade.

 

Use sempre que precisar  e repita quantas vezes for necessário.